Å leve 
her og nå

Mennesker kommer av mange forskellige grunner og i alle aldre, men felles er at de mangler ro i sinnet. Det kan handle om en travel og krevende hverdag som har spist seg inn på sjelefreden, eller sykdom, psykisk eller fysisk, som skaper ubalanse, bekymring og en strøm av tanker som farger ens virkelighet og humør på en måte man umiddelbart føler seg fanget i. Mindfulness trening styrker evnen til å være nærværende og aksepterende overfor en selv og andre. Å trene mindfulness kan være en hjelp, hvis man ønsker å være mere tilstede i nået, og hvis man vil lære å være sammen med seg selv på en god og konstruktiv måte, også når livet er vanskelig. Mindfulness trening kan gøre det lettere å administrere den tiden man har og å fokusere på det man synes er viktig.

Mindful yoga er spesifikt designet slik at mange mennesker uansett evner kan være med. Det kan praktiseres blidt og stille, ved fysiske begrensninger, eller mere energisk av andre. Mindful yoga er øvelser hvor man ved hjelp av pusten og oppmerksomheten legger merke til hva som skjer i kroppen. Man lærer å respektere kroppens grenser og løsne muskelspenninger. Det er smidighet, balanse og styrketrening på en gang. Man prøver også å undersøke og akseptere tanker og følelser, f.eks. frustration over hva kroppen ikke kan eller ens tendens til å presse kroppen for mye. Ved regelmessig trening opplever de fleste at de bygger opp mer styrke og oppnår mer fleksibilitet.

Utover de planlagte kursdagene trenger du å sette av tid regelmessig, gjerne daglige mindfulness øvelser mellom samlingene. Hjemmeleksene er en sentral del av kurset hvor du øver på de øvelsene vi gjennomgår på kurset. Disse øvelsene vil hjelpe deg til å få størst mulig utbytte av kurset og er en viktig del av det å bli kjent med mindfulness som en ressurs i eget liv. Vi deler erfaringer knyttet til hjemmeleksene og støtter deg i din utvikling av egen praksis. Treningen består i å praktisere kroppsskann, guidet mindfulness meditasjon eller yoga via CD'er og hverdagslige mindfulness øvelser. Ved å sette av tid til å gjøre dette, opplever de fleste en økt grad av oppmerksomhet. De opplever å være mer tilstede her- og nå. Mange kjenner på økt grad av tilfredshet i hverdagen, bekymrer seg mindre og er mer målrettet og fokusert i forhold til oppgaver som skal utføres. Yoga og meditasjon gir oss klarhet og overskudd til å oppleve det som skjer i verden rundt oss, i steder for å være fortapt i egne tanker, følelser eller dårlige vaner. Vi kan bli mer medfølende og tilgivende, ikke bare overfor oss selv, men også overfor andre.